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经常失眠怎么调理

去年我换了现在的工作，上一个工作根本就是日夜颠倒的生活，现在还是很难适应下来，动不动就会晚上失眠的，怎么办才好，有没有什么可以治疗失眠的药，最好是食物就能解决，我不大喜欢吃药想得到怎样的帮助：失眠怎么调理？

提问时间：2021-10-31

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

失眠是有多重原因的，但是有一个共同点就是：焦虑，不能彻底放松从而导致轻度睡眠或者失眠！我想热水洗澡泡脚足底按摩你肯定都用过了，或者希望你放平和心态我想也是不可能的，所以只有以毒攻毒，去做做健美超或者自己在家做做瑜伽，总之让自己在体力上达到极限，从而在神经感受上刺激大脑的休息睡眠指令区！

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