便秘发作时怎么自救

便秘的情况首先主张饮食调节和心理的调节。饮食方面可以多吃水果多喝水，多吃含纤维多的食物，少吃硬的干的食物。适当喝点肉汤～炒菜多放点油。

心理暗示，每天固定时间排便，认为自己能排出来的。如果实在想吃药物调节，每个人需要做肠镜检查，排除大的息肉或者是溃疡所致的便秘，尤其是老年人，还需要做肠镜检查排除肿瘤所致的便秘。