要以积极的态度去摸索适合自已的缓解耳鸣的方法。避免长时间独自在室内，都有助于分散注意力，从而摆脱烦闷的心理状态，但要避免过度刺激、繁忙与承担重任。
一定要尽快去医院正确治疗。进行科学准确的定量定性检测分析后，再进行具体治疗。
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