男22岁怎样减肥最好啊？

1号开始每天早上7点爬山来回加爬山总共要两个小时中午买了沙袋打到出汗没力气小睡一会晚上吃饭后出去跳1小时左右跳绳怎么岛今天都10天了一点效果都没有啊? 曾经的治疗情况和效果：有一次是2个月瘦了将近20斤那时去了浙江因为天气热的关系流汗多那时候不吃零食饭也吃的很少但是基本上可以说是除了走路根本没运动过还是瘦了20