我每天难已入睡，睡眠质量差，易醒

您好，首先睡眠受到情绪、药物、饮食及生活习惯甚至精神压力等众多因素的影响。其次，也跟身体营养状况有关，如微量元素的缺乏或过量等。

指导意见可以抽空到医院做微量元素检查，缺乏则选择天然的补充便可。其他方面可以调节的便调节，剩下的就是保持一个健康的生活方式，按时作息就餐、适量的运动、心态乐观等，此外，睡前饮用温牛奶可以舒缓神经，促进睡眠质量。