产后抑郁症应该怎么调节

我这段时间也许因为带宝宝太累了吧，就是脾气不好，烦躁不安，晚上睡不着觉，越睡不着越烦气，有时候宝宝一哭我都有想掐死他的冲动，我很害怕自己真的会这么做，去医院咨询过医生，医生说可能得了抑郁症，让我回家缓解情绪！ 想得到怎样的帮助：产后抑郁症该怎么自己缓解自己的情绪呢？