优质睡眠对身体的作用如下：
1.睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
2.良好的睡眠对大脑具有保护作用，同时可以恢复精力。
3.良好的睡眠可以延缓衰老，健康长寿的老年人均有良好的睡眠。
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