肘关节嘎嘎的响

针对您提供的情况，我解释一下，关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，也不是肘关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。

只要不疼痛就不会有事，如果有疼痛的感觉就是有可能发生脱臼了，那你得去医院去拍下片子，看下是否发生易位了。指导意见根据您现在的情况看，下次在做运动前，要注意做好准备活动，身体热了在做，这样不损伤身体。

补充一下，锻炼时关节发响有两种可能。一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉。另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生音响，绝大多数伴有疼痛的感觉。

属生理性的关节发响是关节正常活动产生的对身体无害，多见于初练者和关节周围肌肉力量薄弱的人，随着健身锻炼水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种音响就会减轻。

而属病理性的关节发响如有“弹响“卡住”和疼痛的感觉时，则应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动，并在锻炼后做好局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。

每个人的身体素质不同，恢复期长短也不同，如果还是不太放心的话，建议你去医院检查、咨询一下。