你好，针对你目前的情况，可以使用一些回奶的食物，像韭菜，大麦等，同时注意少喝水，少喝汤类，如果乳房特别硬，也可以用吸奶器吸出少许。
以上是对“今天断奶第三天，乳房硬如石头”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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