有哪些好的调节失眠方法

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。

睡前远离咖啡和尼古丁。睡觉前八小时不要喝咖啡。睡前也不要看书，可以听一下莫扎特的音乐。卧室温度稍低有助于睡眠。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。

睡觉前的一个热水澡有助于你放松肌肉，睡得更好。不要依赖安眠药。最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。