失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
睡前勿猛吃猛喝，睡前远离咖啡和尼古丁，选择锻炼时间，大睡要放在晚间，保持安静，舒适的床，睡前洗澡。
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