吃什么东西对肌肉好？

。肌肉的主要组成成分是蛋白质，其中还有一定成分的铁。肌肉的收缩需要钙来作为触发媒介，需要糖作为能量。所以，要锻炼肌肉需要进食相对高蛋白的食物，并且食物中的微量元素要丰富。

避免大量饮酒，避免进食大量脂肪食物如肥肉和油炸食品。除此之外只要保持正常的饮食就可以了。当然必要的锻炼也是不可少的。