跳绳减肥无效果

了，每天一小时，大概十分钟跳一百下，每天早餐一个馒头和蔬菜，中午一两米饭加菜，晚饭大概就是吃个夹膜或是面皮之类的，不吃零食，每天饭菜以蔬菜为主，晚上八点开始锻炼，热身和后面放松时间总共为半个小时，可是一点效果也没有，腿还粗了，怎么回事了？ 曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：该如何治疗和预防