髌骨关节面软骨磨损II级

半月前我感到我左膝盖感觉不舒服，特别是上楼梯时有点痛，近期明显加重，前几天在附二院看了，也做了四肢关节磁共振，髌骨关节面软骨磨损II级，但不放心，昨天又到你们哪里看，医生说，可能是运动太多引起，让我平时注意关节保暖，减少运动，特别是走路，上下楼梯，并开了盐酸氨基葡萄糖片. 曾经治疗情况和效果：刚发病。想得到怎样的帮助：我现在还想问，我平时也喜欢运动，看能不能用什么运动来改善现在的状况，比如，游泳、练太极什么的，请您指教。谢谢!!!!