怎样缓解紧张

你好，紧张的话，自己注意调节，可以慢一些，舒缓一下自己的情绪。指导意见自己先不要太急，越是急的话，就会出现一个紧张加剧的现象。因此，自己可以通过一些调节是可以缓解自己一个紧张的情况的。

1.自己可以喝杯温开水，是可以起到一个缓解的啊。

2.微笑的话，也是可以缓解的，深呼吸也是可以缓解的哦。3自己可以做一些小的事情，也是可以缓解的，比如自己可以活动一下，讲一个笑话，幽默的一句话是可以缓解很多的紧张的。