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产后腰肌劳损怎么锻炼

最近总感觉腰部隐隐作痛，走路都要扶着腰，稍微动作大一点儿腰就痛的不行，尤其到了下雨天就更难受了，一开始以为是风湿病，去医院检查医生说我这是腰肌劳损，要我回来勤做锻炼帮助恢复。腰肌劳损怎么恢复锻炼方法？产后腰肌劳损怎么锻炼

提问时间：2020-01-22

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

严重的腰肌劳损一定要注意好腰部的保暖。可以和缓的做腰部的前屈后伸、回旋动作。还有像“飞燕式”也不错，方法是俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。
反复锻炼20～40次。

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