便秘的人每天睡觉之前喝酸奶有用吗？

你好！根据你的描述便秘，早上空腹喝一杯水。平时也要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的(2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。

因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外(3)必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。