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怎样预防腰椎病

健康咨询描述：我是一名IT工作者，平时因为工作原因经常久坐，最近我发现我身边好多同事都有腰椎病，我想知道要怎么样去预防腰椎病想得到怎样的帮助：怎么样去预防腰椎病？

提问时间：2021-05-16

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，要预防腰椎病，应注意劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。

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