为什么自己有时会莫名的郁闷和难过，老觉得

问题分析：你好，你最近总是有情绪低落的表现，感到郁闷和难过，如果持续时间超过两周，自我调整没有效果，可能属于轻微的抑郁症的表现。

意见建议：平时要学会宣泄自己的内心压力，有问题可以寻求家人或朋友的帮助，单纯的倾诉也会让自己轻松许多，适当的做一些自己喜欢的事情和感兴趣的事情，对调整情绪也有较大的帮助。

如果自我调整没有效果，建议寻求专业的心理医生面对面的帮助。