脚扭伤伤筋了·怎么办

我在今年9月7日下楼时把右脚扭伤，当时能动，脚面外侧贴地，过一会脚脖和脚面还有小腿都有点肿，也没做检查，贴的红药贴膏，第二天脚面消肿了，由于工作原因没休息，慢慢能走，15天后，还疼，肿，去医院拍片，骨头没事，就是伤筋，又吃了些红伤药，贴药贴·一直没好，现在100多天了，走路多点脚脖，腿都疼，脚踝骨下面还很硬，小腿和大腿微肿。