怎样去改变晚睡习惯

你好，睡眠习惯的形成是一个过程，是需要时间来调整的，因此不能够急于求成，需要耐心，慢慢来。一般是不主张用药来改变睡眠习惯的，因为会有赖药性。

指导意见建议你可以慢慢去改变，如，今天可以一点半睡觉，然后过两天可以一点睡觉，这样慢慢调整睡觉时间，直到你理想的睡眠时间。

这过程中最主要还是耐心。