你好，根据你的描述，你的所说的情况是距骨、舟骨和跟骨的骨质增生的情况。指导建议：医学上叫骨性关节炎，首先可以用消炎膏外敷，限制活动，内服盘龙七和氨基葡萄糖胶囊。
进一步的处理是中药外薰和小针刀治疗。注意防寒保暖，勿爬山爬楼走远路。
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