失眠怎么办失眠睡不着怎么办

不良的生活习惯，或者精神压力过大造成的。

一、要放松自己，保持良好的心态；

二、要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；

三、，失眠者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠。