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网球肘恢复训练动作

爸爸是个农民工，长期劳累导致网球肘，想通过锻炼来慢慢恢复，请问网球肘恢复训练的动作？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

网球肘恢复训练的动作有：腕关节侧向肌肉力量练习、屈腕抗阻练习、伸腕抗阻练习。反复练习，每个动作做好能做3-4组，就可以休息1-2分钟，然后重复。
感到肌肉疲劳就行了。

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