病情分析：根据你的描述考虑是局部肌肉软组织的不适，受凉劳累损伤是常见的原因，腰部的承重比较大，时间越长，恢复越慢。
指导意见：应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，缓解不适，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，养成良好的习惯，促进恢复正常。
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