1,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
2,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护.
3,白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封),有利了腰椎的恢复
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