脚扭伤了软组织可能伤了

病情分析：你好脚踝扭伤是脚踝内翻但在治疗方面，在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，主要是活血化瘀跟修养恢复。

贴膏药没错，但是要分清什么时候才能贴。拉伤24小时之内是活血化瘀的关键时段，指导意见：你好一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。

建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位