你好，平时适量多吃一些寒凉性质的苦瓜、番茄、藕、竹笋、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等蔬菜与水果，这类食物有很好的降火作用。
发物指的是肉类食物和鱼虾蟹类食物不宜多食。
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