您好，根据您的描述，您可能是患了腰椎间盘突出症指导意见治疗腰椎间盘突出的方法较多，像您这种情况可以先保守治疗
1、睡硬板床；
2、锻炼腰背肌力；
3、推拿按摩。同时避免长时间保持一个动作很重要；希望我的回答对您有所帮助。
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