当你感到焦虑和恐慌时，你可以深呼吸，缓慢地呼吸几次，这可以得到改善。如果超过三个月，影响睡眠和饮食，有可能出现焦虑症，应去三级医院心理科检查，并根据医生的建议服用药物或心理治疗。
同时，坚持锻炼，和家人朋友聊天，听舒缓的音乐也可以改善。
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