忧郁症吃什么饭合适

可以吃富含色氨酸的食物，有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等，其中香蕉含有较多的维生素B6、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用，可以消除忧郁情绪。