怎么样做才能不会得便秘？

病情分析：导致便秘的原因很多，平常饮水量少、缺乏运动、经常进食辛辣刺激的食物及胃肠道功能不好等都容易发生，便秘发生后身体往往还会有腹胀、消化不良等情况存在的指导意见：建议您目前首先需要多饮水、多吃富含纤维素的食物，另外需要配合进行适当的体育锻炼，一般每天每周最少需要锻炼五天，同时还需要多饮水，每天饮水量最少需要2000毫升，晚上睡觉的时候可以同时配合进行腹部按摩的，按摩方法是顺时针30圈，逆时针30圈，如果用上述方法调理两周后，便秘仍然改善不明显的话，建议您可以同时配合口服四磨汤口服液来进行协同治疗的