预防乳腺增生的方法有哪些？

健康咨询描述：有乳腺增生这个病太难受了，月经来的时候乳房非常痛，乳房碰都不能碰，因为碰了会痛，腋窝肿起来手臂不活动，乳房胀起来一点都不舒服，乳房皮肤看起来颜色不对劲，我自己都能摸到乳房上有肿块，我因为这个病心情非常不好。 想得到怎样的帮助：乳腺增生这个病能不能预防？