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颈椎病最好枕多高的枕头

应该是工作的关系吧我很年轻就有颈椎病了也不知道有什么治疗的办法不知道关不关枕头的事弄得晚上睡觉也睡不好我每天上班都无精打采上司对我的表现是越来越不满意了。请问有没有什么方法治疗呢？要用多搞的枕头才会睡得舒服翱

提问时间：2020-03-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势避免长期保持一个姿势工作和学习.尤其是低头工作学习12小时需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤如避免抬重物不要紧急刹车等.防风寒潮湿避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭.喜欢仰卧的枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）;喜欢侧卧的高度为8-10厘米左右.仰卧位时枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘不能使颈部脱空。

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