病情分析：根据您的描述，一般晚上十点钟后睡觉最佳，同时要至少保证八小时以上的睡眠时间。适当睡前喝杯牛奶等有助于提高睡眠质量。
指导意见：建议您面部痘痘可以考虑使用硫磺皂或者深度洁面的洗化用品，注意面部清洁不要挤压痘痘即可。
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