头发掉的厉害且变薄了!

您好，多梦属于睡眠障碍，睡眠质量达不到会导致内分泌失调和很多并发症的，日常缓解睡眠的方法有

1、按时睡觉、起床。

2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

5、失眠者避免在白天小睡。

6、不要勉强睡觉，可听音乐

7、睡前热水泡脚保持良好乐观的心态等，我院主要采用纯中药汤剂醒脑安神疏肝解郁针灸疏通经络平衡阴阳配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您，祝您早日恢复健康。