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如何缓解抑郁症的病情

最近时常的失眠，还多梦，人是没有什么精神，脾气还很暴躁呢，总是想发火，后来我的一个朋友说我是不是有了抑郁症了，叫我去看下。得了这病挺郁闷的想得到怎样的帮助：如何缓解抑郁症的病情？

提问时间：2021-10-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好：自我调节抑郁症-缓解抑郁的方法：回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

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