你好，根据你的描述具体要根绝缺铁性贫血的严重程度来判断，轻度的可以吃含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、动物血、菠菜、黑木耳、海带、红枣，平时也可以铁锅做饭。
吃些含维生素C及蛋白质的食物，有助肠道对食物中铁质的吸收，促进血红蛋白的合成。
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