平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。
多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
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