L3-S1椎间盘膨出

病情分析：你好，根据你的描述，你的病情很是腰椎间盘突出导致的神经压迫而出现腰痛腿痛，一般由于弯腰劳累，长期姿势不良导致的。

指导意见：你好，目前症状不是很严重，可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合腰背肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期弯腰，一般就会好的，祝你早日康复。