快3年多月经不调了，量少紊乱。

你好！

1、月经不调预防，尽量使生活规律，熬夜、过度劳累、生活不规律会造成女性月经不调。让生活有规律，月经就会恢复正常　

2、防止受寒是月经不调预防措施之一，月经不调者要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都避免小腹受寒的情况出现　

3、月经不调者需调整心态，如月经不调是受挫折、压力大造成的，那必须调整好自己心态。而且如已经月经不调，保持良好心态是非常必要　

4、月经不调预防要多吃含铁和滋补性食物补充足够铁质，避免缺铁性贫血的发生。多吃乌骨鸡、羊肉、对虾、猪羊肾脏、海参、胡桃仁等滋补食物。