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已经连着3天都没睡觉了

已经连着3天都没睡觉了。也没什么烦心事，就是单纯担心怕失眠而睡不好。睡觉前总是胡思乱想，越控制越控制不住，越着急越睡不着。喝牛奶锻炼等，这些注意事项对我来说都没用，我就是心态的问题。我也知道真正放下对睡眠的关注和担心才能好起来。但是我控制不住。偶尔几天能睡好，但很多情况都是失眠，像我这情况该怎么办呢？我还打算要孩子呢，天天睡不好，体质差怎么办啊？

提问时间：2022-03-08

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好，目前存有明显的焦虑失眠，建议及时到心理科进一步检查明确。指导意见：平时适当减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，妥善处理好相应的生活事件，可以通过运动，唱歌等宣泄不良情绪，多看看事情好的方面，不要太去理会不开心。
以上是对“已经连着3天都没睡觉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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