晚餐水果减肥法

11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。或者是你的条件能游泳，根据自己情况来游泳。5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。

我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵。10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。