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有一晚睡不着一睡不着脸色就会差于是第二天总是担心自

有一晚睡不着一睡不着脸色就会差于是第二天总是担心自己会再次睡不着迫切希望自己能赶紧入睡并且拥有好的睡眠质量但是越担

提问时间：2020-05-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：你的情况属于太在意睡眠失眠－紧张－失眠造成的恶性循环意见建议：每次睡觉前不做与睡眠无关的事情偶尔一次失眠告诉自己大不了就一晚不睡而已没有什么太大的影响心烦意乱的时候可以静数自己的呼吸一呼一吸为一息慢慢地数

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