我的右脚腕在前段时间疼得很厉害

您好，您的情况肌肉紧张筋膜炎足底筋膜炎可能性比较大，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。

疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉，慢性期的锻炼可以在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，鞋子不合适也有关系，尽量减少走路久站和鞋子太软等情况，可以提踵就是提脚后跟，主动被动活动足趾包括用弹力带拉伸足趾锻炼，如果疼痛严重需要检查一下磁共振和尿酸排除痛风情况