长期性失眠治疗法

病情分析：您好！根据您的叙述，您是有失眠多梦，睡眠质量不高的情况。指导意见：建议您可以考虑口服安神补脑液或者谷维素来调理睡眠，平时工作和生活的压力不要过大。

并且晚间锻炼身体的时间不要过长。也不要过于剧烈。以上是对“长期性失眠治疗法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！