怎么样才可以解决失眠啊？

病情分析：失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。指导意见：您好，建议1生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

2参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。4眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

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