运动时腰闪了，怎么快速恢复。

健康咨询描述：我是一名高中生，学特长的，体育，最近腰疼，左边，不能大幅度踢左腿，站直弯腰弯到一定程度时就疼，问老师，他让我做了几个动作，说腰闪了，去年右边腰扭伤了，歇了两个多月，没事了，但是现在训练时右边腰有时候还是有感觉。现在左边又闪了，怎么快速恢复呢？明年四月份就体育高考了，现在正是关键时候呢，怎么办呢？:想得到的帮助：急性腰扭伤