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失眠患者如何提高睡眠质量

最近公司的工作量比较大，每天就是从早忙到晚，晚上回到家的时候，洗澡的力气都没有，可是人这么累了，睡觉却总是睡不好，翻来覆去的睡不着，早上上班是又困又累想得到怎样的帮助：失眠患者如何提高睡眠质量

提问时间：2021-11-13

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，失眠患者可以采取足部保暖，卧室里不摆放花卉，尽量关窗睡觉等方式来提高睡眠质量，另外建议最好在睡觉前洗一个温水澡，将卧室灯光调暗，听一些舒缓的音乐

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