长期睡眠不好怎么办

你好，睡不好可能与您的睡姿或是室内环境有关，也可能是失眠了。睡觉如果侧卧的话，以右卧为好，平躺入睡时，双手应放于两侧。

室内灯光尽量关闭或调成柔光，温度要适中。平时可以吃些百合、山药、红枣、莲子等。白天可以做些运动，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶。

不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。保持乐观健康心态，睡前听听轻音乐。